くろこのブログ

ふと見た今朝の折り込みチラシでちょっと目を引くものがありました。黒と赤をつかった「メラニンの蓄積をおさえ、シミ・そばかすを防ぐ」の文字。よくあるやつね…と思いつつよく見たら「大塚製薬の薬用美白」とさらにあるではありませんか！大塚製薬といえばオロナミンCだ。我が家のサッカー少年や灼熱地獄の現場に入り浸る夫が愛飲しているポカリスェットもおなじみ。

そうそうネイチャーメイドというサプリもあった…と思いながら「インナーシグナル」なるものの説明をとくと読みすすんでしまいました。なんでもコンセプトは「見た目年齢・40代の肌を20代にできたら…」とあります。確かに20代の頃にはなかったシミやそばかすはかなり見た目を落としていることでしょう。見た目が老けて見えるのはかなり痛手です。

ここがこのスキンケア商品のポイント！加齢や生活習慣の乱れから低下した肌細胞のエネルギー代謝をあげて肌の生まれ変わりを促して、クリアなお肌へと変えていくのがインナーシグナルなのだそうです。

まずはターンオーバーを健康に整えることでメラニンを、肌にたまった古い細胞と一緒に外へ排出してクリアなお肌へと変えてくれるのがインナーシグナル。ターンオーバーの元となる母細胞のエネルギー代謝を高めてハリのある透明感のあるお肌へ導くカギは生命の成長にかかわる物質AMP（アデノシン１リン酸２ナトリウムOT）です。AMPの優れた働きを独自で研究してインナーシグナルの主なアイテムに配合されています。

スキンケアを「健粧品」と捉えて健やかさを美しさにつなげるというインナーシグナル。ソープ、ローション、ミルク、エキスを5日間試せるトライアルキットがあるらしいので試してみるのもいいですね。

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コーヒーって、妊娠中の方は避ける飲み物の代表例だと思います。どうしてかというと、コーヒーのなかには、カフェインが豊富に含まれているからです。そういったこともあってか、コーヒーは身体によくないものだと思っている方がとても多いんですよね。

でも、実はコーヒーは健康に良い効果もあるのです。私も、一日に必ず一回はコーヒーを飲んでいます。朝食時と仕事の休憩中のみですが、コーヒーを飲むとなんとなくリラックスできるんですよね。コーヒーはいつもブラックを飲みますが、お砂糖やミルクを入れてしまうと太りやすくなるので、皆さんも気をつけてくださいね。

コーヒー自体には、血流を促進したり脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。コーヒにというよりは、コーヒーに含まれているカフェインの働きによるものです。カフェインといえば、眠気覚ましに効果があるのは有名ですが、実はこの効果を言い換えるならば集中力が出てくるということにもなります。

コーヒーの香りは、個人的にとても好きですが、やはり朝のコーヒーは格別に美味しいですね。私は低血圧なので、コーヒーのおかげでだいぶ血流を促進されている気がします。他にもコーヒーは、癌の発生率を下げてくれたり、身体の疲労にも良い効果を発揮します。さらには、胃腸の働きにも良いので、食後にコーヒーを飲むのはとても良いことといえます。実はコーヒーは、健康に良いんですね。

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肌は加齢と共に衰えていきます。ハリツヤがなくなり、シミ・シワ・たるみがでてきますよね。では最初に肌の加齢はどこに出るのでしょう。それは「手」と「首」です。どんなに若く見えても、手と首を見れば年齢がだいたい分かります。有名女優の「森光子」さんですが、８０過ぎのおばあちゃんには見えませんが、やはり首を見ると首に筋が入っていて、それなりの年齢に見えます。

このようによく見える「顔」を一生懸命キレイにしている方は多いですが、「手」や「首」をケアしている方は少ないのです。先ほどは「首」の話をしましたが、「手」はもっと年齢がわかってしまいます。手のシミ・シワはまだケア出来ますが、浮だった血管だけは防ぎようがありません。それでも何もしないよりは、何かをしていたほうがまだましです。他にも見えない部分で年齢がわかるのが「足」です。年配の方でも、細くてキレイな足の方をよく見かけます。しかしストッキングを履いている時にはわからないのですが、素足ですと血管が青く浮き上がっているのです。

これを隠すのはストッキング、または足用のファンデーションになります。せっかくのキレイな足を持っているかたは、このような点に気を付けましょう。見えない部分も加齢とともに衰えて行きます。見えないからと言って気を抜かず、しっかりとケアをしましょう。

加齢とともに、足腰の痛みが出てくる方が多くなります。こんな時は、コンドロイチンやグルコサミンなどの軟骨成分を補給することをおすすめします。

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旅に行くなら、価格の安い激安旅行か、それともしっかり安心感のある高級旅行か、どちらがお好みですか？これは、旅行に行く目的やメンバーによっても変わってくると思います。高齢者の方がご一緒だったり、ハネムーンや何かの記念旅行だった場合は、少し高級なホテルに泊まり、何かあったときのケアもしっかりしてもらえるほうが安心ですよね。また、旅慣れた方の一人旅や、学生だけの旅ならば、お値段が安い方が良いのではないでしょうか。私は、もっぱらこの激安旅行派なので、あまり高級ホテルには泊まったことがないのです。時々、泊まってみたいなぁと思うときは、少しだけホテルのランクを上げますが、基本的にはお値段重視です。激安旅行には、電車や飛行機の時間が決まっていたり、ホテルが選べなかったり、と自分で決められることに制限があることもありますが、ちょっとどこかへ行きたいなというときには、十分の内容です。しかし、よくみないと日程が窮屈すぎてゆっくり観光名所を見て回れなかったり、フリーの時間も全然なかったり、お食事の内容もいまいちだったり･･･ということもあるので、その旅行ではどんな風に過ごしたいかをしっかり見極めてから、予約しなければなりません。今は、どこへ行くにもとてもお安い旅行プランがあります。安くて質の良いプランは、すぐに予約がいっぱいになってしまうのも現状です。

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皆さんは普段の食事に、何か気を配っている事はありますか？私は、普段の食事の質で大なり小なり自分の健康が左右されると考えています。食事について考えるというと、人によってはダイエットを目的とした食事を思い浮かべる方もいらっしゃるでしょうね。いかにヘルシーな食事をするか、など。確かにヘルシーな食事をする事やカロリー制限をする事は、ダイエットだけではなく健康にもつながる良い事だと思います。

しかし健康を第一に考えるなら、優先的に考える事ではありませんよね。何より考えなければいけないのは、バランスの良い食事を心がける事だと思うのです。私の場合ですが、身体にある異変が起きると、食べる野菜の量が最近減ってきてたな・・・と気づくのです。必要なビタミンが摂れていなかったのだと。その異変とは、口内炎の事。大抵出来てしまった時に気づくんですが、ふと食生活を振り返ると野菜をしっかり摂取してないんですね。わかりやすいサインなんです。

治るまでは痛くて痛くて食事を楽しめないので、良い事１つもない状態になってしまいますね。バランス良く食事を取っている時には、絶対に口内炎が出来ないんです。誰もがすぐに身体に影響を及ぼすというわけではないと思いますが、バランスの良い食事をする事、要するに必要とされる様々な栄養をバランス良く摂取しないといけないんだと実感します。

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暖かくなると気になるのが腕の毛なんです。わたし腕の毛が特に気になるんですね。除毛したいと思うのだけど、なかなか長袖の時はみて見ぬふりしてます。頻繁にそったりするとプチプチ痛いでしょう、これが嫌なので極力剃らないようにしているのです。脱毛にはいろんな方法がありますが、私はオーソドックスな方法ですね。今年こそ脱毛器を買ってお手入れをしたいとは思っていますが、買えるかな私びんぼうなので。困ったな～といった感じですね。

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さて話がとびますが、みなさんはハンドメイドって好きですか？私は好きなんですね。

毛糸を使ったハンドメイド品は、セーター・マフラーが代表的なものですね。しかし、セーターなどは目を増やしたり減らしたり、どうしても面倒くさいと思ってしまいます。マフラーは真っすぐに目の増減のもなく編むことができますが、２ｍくらいの長さに編むのは飽きると言う方もいると思います。

そのような方は、まずは小物から作ってみてはいかがでしょう。まずは簡単なコースターなどがお勧めです。１０ｃｍ角に編むだけなので、短時間で簡単にできます。鍋式も２０ｃｍ角に編むだけなので、こちらも簡単です。コースター４～５枚と鍋式を作れば、プレゼント品にもなります。夏場でしたらコットン糸で、冬場だったらアクリル混の糸が良いでしょう。このように、慣れるまでは簡単な小物から始め、徐々に大きい物を作ってみてはいかがでしょうか。

大きい手芸店では、冬場には編み物教室などが開催されています。先生１名と生徒さん４～５名で、わからない時にはすぐに聞くことができますので、初心者の方はお勧めの教室です。もちろん、生徒さんの中には中・上級者の方もいらっしゃるので、皆さんに聞くことができます。そして何よりも重宝なのが、材料が足らなければその場で購入できることも利点です。慣れてくればマフラーも数時間でできあがりますよ。まずは挑戦してみましょう。

私は美肌を作りたいと日々頑張っているんですよ。

まずは洗顔に力を入れています。洗顔方法はぬるめのお湯でじっくり丁寧にって洗うようにしていますよ。特に気をつけているのは泡だて方です。きめ細かい泡がたつようなネットを利用しています。泡は細かいほど毛穴の奥までよく落ちるんですよ。綺麗に落とした後からのお手入れは、肌がリセットされるようで良いです。まずは洗顔がきちんとできてないとどんなによい化粧水をつけたって今井一良さを実感できなかったりします。あとはごしごし洗ってしまうとかんじんなうるおい成分まで落としてしまうので注意が必要ですね。

美容は一日では作れないので、日々努力する事で明日へのキレイにつながるのだと有名な方が言っていた事があります。私はその方を尊敬しているし羨望のまなざしで見ているので、したがってしまうんですね。綺麗な人の言葉には説得力がこもっていますね。

美容器具もきちんとしたものを使っています。今はやってるのですが、私は以前から使っていて良さを実感してきました、流行りに流されるのは良くありませんがね、流行ってるのにも理由があるんだという事を最近気づいたのです。その商品はエステナードソニックっていいます。本当に肌がよみがえる感じがあっていいんです。美顔器はいろいろあるけど、エステナードがダントツですね。

今回は初めて使ったアテニアのトライアルセットですが、良さは凄かったです。値段が凄く安いのが主婦にはとてもありがたい話だと思いませんか？きちんとした手入れがしたい、でも高すぎる化粧品は手がでないそんな方のためのコスメだと思いますよ。ぜひ一度トライアルから初めてみてはいかがでしょうか？

便秘とは、3日以上排便がなく、排便が困難だったりお腹が張ったりと不快な症状を伴う状態のことです。

３日に一回程度でも、それが習慣で不快感がなければ心配しなくても良いでしょう。２日に一回程度でも、残便感やお腹の張りなどの不快な症状がある場合は、便秘だと言えるでしょう。

便秘は、「器質性便秘」と「機能性便秘」に分けることが出来ます。器質性便秘は、大腸がんやポリープなどの疾患が原因で引き起こされる便秘です。この場合は、専門医による適切な治療が必要です。
便秘の大半は機能性便秘で、生活習慣や腸の動きなどが原因になっています。食生活や運動など、生活習慣を見直すことが必要です。

旅行に行ったときや、引越ししたりと環境の変化に伴い便秘になることがありますが、緊張やストレスが主な原因で、自然に収まることが多いうです。便秘は、腹痛や食欲不振、肌荒れ、肩こりなど、さまざまな体調不良の原因にもなりますので、早めに改善することが大切です。

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若々しさを保ちアンチエイジングを行うために重要なのは、何といっても健康だと思います。

アンチエイジングのためダイエットを行いメタボリックを解消させた！といっても、無理なダイエットを行えば、脂肪が取れたとしても身体のどこかに負担がかかってしまっているでしょう。
急激なダイエットは骨や筋肉に負担をかけ、皮膚が衰えたりすることも珍しくありません。

また、アンチエイジングのため筋肉をつけるために運動を行う！といっても、これもまた同様に急激な運動は身体に負担をかけ、怪我などを引き起こす原因となります。
運動は持続的に行っている人でない場合、少なからず筋肉が弱くなっている状態ですので、少なめの運動から徐々に運動量を増やしていく必要があるのです。

そもそもアンチエイジングを行う意味は《若々しさを保ち健康な身体を手に入れる》ということ。
健康な身体は、一朝一夕では手に入らないのが事実です。
アンチエイジングをするという目標をたてること自体が既にアンチエイジングの第一歩となっているのですから、焦らないで時間をかけ、ゆっくり健康的なアンチエイジングを行っていきましょう。

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人の身体は、エネルギーをためておく必要があるので体脂肪を作ろうとします。
また、体脂肪だけではなくてグリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーを蓄えています。

そして、いざ、栄養分が不足してくるとグリコーゲン等のエネルギーを優先的に使うようになっています。

その為に余分な体脂肪を減らそうと思えばグリコーゲン等の蓄えられたエネルギーを、先に使ってしまうことが先決になります。

そこで、肝臓や筋肉、血中の栄養分を全てを使い切って、最後に残された体脂肪をさらにも効率よく燃焼させるには、断食するのが効果的なのだそうです。

断食は、多くの宗教でも行なわれているように、精神修養にしても行われています。

研究によって断食をしている事で、免疫機能が増強されたり、ストレスを為にくくなったり、リラックス感を得たりしている効果も分かってきています。

しかし、長期にわたる断食をすると、エネルギーの提供が体脂肪では足りなくなりエネルギーとして体内にある筋肉が使われてしまいます。

このように筋肉が落ちてしまうと、健康的の良くないですしバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにしよう。

プチ断食の方法としては、1日目が断食の用意日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行うことをオススメします。この方法なら健康を損なう事もないですし毎週行なう事ができて非常に効能的です。

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